未来几天全省雨水纷飞!中考期间闷热天易烦躁，心理专家支招
2025-06-17 来源：海峡都市报
N海都全媒体见习记者 吴诗榕 郭思琪
17日，我国降雨将减少、减弱，华南一带仍有持续降雨，部分地区有大到暴雨。昨日，福建省气象台继续发布“暴雨预警Ⅳ级”。“蝴蝶”已经停止编号并解除“台风预警Ⅳ级”。根据《福建省防汛抗旱防台风应急预案》《福建省人民政府防汛抗旱指挥部应急响应工作规程》,省防指决定于16日8时终止防台风应急响应。
未来几天福建全省雨水纷飞，市民朋友们需多多谨防雷雨天气的“到访”。从气温方面来看，中考期间福建省最高气温大多在35℃上下，体感较为闷热。
福州这几日午后仍有可能出现降雨和雷电的情况，17—18日依旧雷雨多发，市民朋友注意出行安全，如遇雷雨，切勿在大树、电线杆等易遭雷击的物体附近停留，尽量不使用手机，远离水域和金属物品。19日，预计雨水退场，天气好转。而在气温方面，今天福州市区的高温有所回落，在31℃左右，18日之后高温稳步升高，午后炎热。
临近中考，闷热天气易引发烦躁情绪，福建省心理咨询与健康教育研究会副会长王永红指出，炎热天气容易导致食欲不振和烦躁情绪，建议考生饮食以清淡易消化的粥类、蔬菜水果为主，避免油腻辛辣食物加重肠胃负担。同时要注意少量多次补充水分，可以适当饮用绿豆汤、酸梅汤等解暑饮品，维持身体电解质平衡。
在情绪管理方面，考生首先要理解烦躁是高温和压力的正常反应，不必过度自责，推荐采用“4—4—6呼吸法”（吸气4秒—屏息4秒—呼气6秒）帮助平复心情，坚持10~15分钟练习效果更佳。当感到特别烦躁时，可以用湿毛巾冷敷额头或手腕，配合深呼吸快速降温。
针对备考期间的心理调适，王永红建议考生学会主动转移注意力，在压力过大时听2~3分钟轻音乐或做简单伸展运动。通过默念“我能冷静应对”等积极暗示，或回忆成功考试经历来增强信心。
“高温天气对每位考生都是考验，关键是要学会科学应对，把注意力放在可以控制的事情上。”王永红表示。
福州三天天气
17日 中雨转小雨 25℃～31℃
18日 小雨 25℃～34℃
19日 多云 26℃～34℃
编辑：李焕泉
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